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PCOD में तनाव (Stress) बढ़ जाना बहुत आम है—क्योंकि हार्मोनल असंतुलन खुद ही मानसिक दबाव और mood swings को बढ़ाता है। लेकिन अच्छी बात यह है कि कुछ सरल और प्राकृतिक उपायों से तनाव बहुत तेजी से कम किया जा सकता है। 🌿 PCOD में तनाव कम करने के उपाय 1️⃣ गहरी सांस (Deep Breathing) – 5 मिनट रोज 4 सेकेंड सांस लें → 4 सेकेंड रोकें → 4 सेकेंड छोड़ें। शरीर में ऑक्सीजन बढ़ती है और cortisol (stress hormone) कम होता है। 👉 PCOD में यह तुरंत शांति देता है। 2️⃣ 15 मिनट रोज Walk + Sunlight सुबह की धूप में 10–15 मिनट टहलना Vitamin D बढ़ाता है Mood को संतुलित करता है Insulin sensitivity सुधारता है 👉 इससे हार्मोन भी शांत रहते हैं। 3️⃣ Yoga Asanas (सबसे ज़्यादा असरदार) PCOD में इन 5 आसनों से stress तुरंत कम होता है: बालासन (Child Pose) बद्ध कोणासन (Butterfly Pose) मर्जरी आसन (Cat–Cow Pose) सुप्त बद्ध कोणासन पवनमुक्तासन 👉 ये pelvic area में blood flow बढ़ाते हैं और anxiety कम करते हैं। 4️⃣ Warm Water Therapy (गुनगुने पानी की technique) रात को सोने से पहले एक ग्लास गुनगुना पान...

  आयुर्वेदिक दृष्टि से PCOD (Polycystic Ovarian Disease) का मुख्य कारण        हॉर्मोनल असंतुलन, पाचन अग्नि की कमजोरी, वात-कफ दोष का बढ़ना, तनाव, और अनियमित दिनचर्या माना जाता है। आयुर्वेद में इसका उपचार केवल लक्षणों पर नहीं, बल्कि मूल कारणों (दोष संतुलन + जीवनशैली सुधार) पर आधारित होता है। 🌿 आयुर्वेदिक दृष्टि से PCOD को समझना ✔ मुख्य दोष: कफ + वात कफ बढ़ने से शरीर में सिस्ट, वजन बढ़ना, अनियमित पीरियड। वात बढ़ने से हॉर्मोनल उतार-चढ़ाव और अनियमित चक्र। पाचन अग्नि कमजोर होने से आमा (टॉक्सिन) बढ़ता है , जिससे हॉर्मोनल सिस्टम प्रभावित होता है। 🌿 PCOD में आयुर्वेदिक उपचार (Natural & Safe) 1. आहार (Diet) – 50% इलाज यहीं से होता है ✔ PCOD में क्या खाएं: गरम पानी, जीरा-धनिया-सौंफ (JDS) tea रोज़ हरी सब्जियाँ: लौकी, तोरी, टिंडा, पालक दालें, मूंग की खिचड़ी मेथी दाना पानी रोज़ सुबह होल ग्रेन: बाजरा, जौ, ओट्स तिल का सेवन (हॉर्मोन संतुलन में मदद करता है) ❌ किन चीज़ों से परहेज़: ठंडी चीज़ें (ठंडा पानी, कोल्ड ड्रिंक्स) पनीर, चॉकलेट, मैदा जंक फूड, ...

🌸 PCOD (पॉलीसिस्टिक ओवेरियन डिज़ीज़) क्या है? PCOD, महिलाओं की एक सामान्य हार्मोनल समस्या है जिसमें ओवरी (अंडाशय) में कई छोटे-छोटे सिस्ट (थैलीनुमा गठानें) बन जाती हैं। इन सिस्ट्स के कारण ओवरी का आकार बढ़ जाता है और हार्मोनल असंतुलन पैदा होता है — विशेष रूप से एस्ट्रोजन और एंड्रोजन हार्मोन में। 🔍 PCOD और PCOS में अंतर बिंदु PCOD PCOS पूरा नाम Polycystic Ovarian Disease Polycystic Ovary Syndrome गंभीरता हल्की स्थिति अधिक गंभीर स्थिति असर केवल ओवरी तक सीमित पूरे शरीर के हार्मोनल सिस्टम पर असर उपचार जीवनशैली में बदलाव से ठीक हो सकता है डॉक्टर की लगातार निगरानी और इलाज आवश्यक ⚠️ PCOD के मुख्य कारण हार्मोनल असंतुलन – पुरुष हार्मोन (एंड्रोजन) का बढ़ना। इंसुलिन रेज़िस्टेंस – शरीर में इंसुलिन का असर कम हो जाना। तनाव और मानसिक दबाव। अनियमित जीवनशैली – देर रात तक जागना, जंक फूड, व्यायाम की कमी। वजन बढ़ना (Obesity) – मोटापा इस समस्या को और बढ़ाता है। वंशानुगत कारण – परिवार में किसी को PCOD हो तो जोखिम अधिक होता है। 💔 PCOD के लक्षण मासिक धर्...